Te veel? - Een Bui Uit Het Niets

Ik stond in de supermarkt, met een pak koffie in mijn hand, en ineens moest ik huilen. Niet een beetje, maar echt, met van die tranen die je niet op tijd kunt tegenhouden voordat de vrouw naast je bij de kaasschappen het ziet. Om een pak koffie. Een uur later, thuis, met de koffie gewoon gezet en gedronken, kon ik er zelf hartelijk om lachen, maar op dat moment in de winkel voelde het alsof iemand anders even de controle over mij had overgenomen, zonder daar iets over te vragen.

Ik vertel dit niet omdat het bijzonder is. Ik vertel het juist omdat het dat niet is. Vraag het aan vriendinnen van mijn leeftijd en je hoort binnen vijf minuten een vergelijkbaar verhaal, een huilbui om een reclame, een woede-uitbarsting om een verkeerd geplaatst boodschappenkarretje, een golf van blijdschap zonder duidelijke reden. Wij noemen het dan een beetje schaapachtig "hormonaal", alsof dat woord alles verklaart en tegelijk niets, en gaan verder met onze dag.

Wat er wél gebeurt, is inmiddels goed te volgen. Je lichaam maakt tijdens de overgang steeds minder en steeds onregelmatiger oestrogeen aan, en dat hormoon doet meer dan alleen je cyclus regelen. Het heeft ook een vinger in de pap bij de stoffen in je hersenen die je stemming bepalen, serotonine voorop.

Wanneer die oestrogeenspiegel dus op en neer springt, springt er onderhuids ook iets anders mee, en dat verklaart waarom je op de ene dag alles aankunt en op de andere dag al struikelt over een pak koffie. Harvard Health, dat wetenschappelijk onderzoek naar begrijpelijke taal vertaalt, heeft dit verband helder op een rij gezet in het artikel Menopause and mental health, voor wie de achtergrond precies wil weten in plaats van op mijn woord te vertrouwen. Het punt dat ik daaruit wil meegeven, is niet dat je die bui maar moet slikken omdat het "nu eenmaal hormonaal" is. Het punt is dat je niet gek wordt, en dat er wel degelijk iets is om aan te doen.

Wat bij mij het meeste verschil maakt, is voor de nacht zorgen alsof het een afspraak is die je niet afzegt. Niet omdat slapen dan vanzelf lukt, dat doet het niet altijd, maar omdat de dagen waarop ik wél op tijd in bed lag met een koel kussen binnen handbereik, mijn bui de volgende ochtend merkbaar zachter uitpakte dan de dagen waarop ik mezelf nog even door een aflevering heen sleepte. Verder helpt het om, wanneer de bui er toch is, hardop te benoemen wat er gebeurt in plaats van het weg te slikken; "ik voel me nu opeens overweldigd, en ik weet niet precies waarom" is een zin die je gerust hardop tegen jezelf, je partner of een collega mag uitspreken, en die vaak al iets van de druk wegneemt voordat je er verder iets mee hoeft te doen. En mocht het je helpen om grip te krijgen op het patroon, houd dan een paar weken een simpel aantekeningetje bij van wanneer de buien komen; niet als huiswerk, maar omdat het vaak verrassend snel een ritme laat zien waar je niet eerder op had gelet.

Voor wie liever eerst meer wil lezen voordat ze ergens iets mee doet, is Menopause and mental health een goed startpunt, geschreven door mensen die er verstand van hebben zonder dat het meteen als een medisch dossier leest. En mocht je op een gegeven moment merken dat de buien je dagelijks leven echt in de weg gaan zitten, dan hoef je dat niet alleen uit te zoeken. Bij editah denken we daar graag met je in mee.

Wat kun je doen tegen stemmingswisselingen in de overgang?

Naast de algemene tips zijn er ook specifieke manieren om stemmingswisselingen aan te pakken:

Hormoontherapie

Sommige vrouwen vinden baat bij hormoontherapie. Dit kan helpen om de hormoonspiegels te stabiliseren en zo stemmingswisselingen te verminderen. Het is belangrijk om dit altijd te bespreken met een arts, zodat je samen de beste keuze maakt.

Psychologische ondersteuning

Soms zijn stemmingswisselingen zo heftig dat professionele hulp nodig is. Een psycholoog of coach kan je helpen om je emoties beter te begrijpen en ermee om te gaan.

Structuur en planning

Door je dag goed te plannen en voldoende rustmomenten in te bouwen, voorkom je overbelasting. Dit helpt je om emotioneel stabieler te blijven.

Hoe organisaties kunnen bijdragen aan een inclusieve werkomgeving

De overgang is niet alleen een persoonlijke uitdaging, maar ook een thema op de werkvloer. Organisaties kunnen een belangrijke rol spelen in het ondersteunen van vrouwen in deze levensfase. Denk aan:

• Flexibele werktijden om beter om te gaan met vermoeidheid of stemmingswisselingen

• Voorlichting en bewustwording over de overgang

• Een open cultuur waarin vrouwen zich veilig voelen om hun situatie te bespreken

  
  

Door deze stappen te zetten, creëren organisaties een omgeving waarin vrouwen hun kracht en talenten kunnen blijven inzetten, ook tijdens de overgang.

Samen sterk in de overgang

De overgang hoeft geen periode van lijden te zijn. Met de juiste kennis en ondersteuning kun je deze fase omarmen en er sterker uitkomen. Het is een tijd van groei, zelfontdekking en nieuwe kansen. Door goed voor jezelf te zorgen en hulp te zoeken wanneer nodig, kun je de stemmingswisselingen die erbij horen beter aan.

Wil je meer weten over overgang en stemmingswisselingen? Dan ben je bij editah. aan het juiste adres. Wij helpen vrouwen om hun kracht te vinden en ondersteunen organisaties om een inclusieve werkplek te creëren.

Blijf goed voor jezelf zorgen, luister naar je lichaam en wees mild voor jezelf. Je bent het waard!

Voel je je soms overweldigd door de emoties tijdens de overgang? Probeer dan eens een dagboek bij te houden. Schrijf op wat je voelt en wat je helpt om rust te vinden. Kleine stappen maken het verschil.